健康护航乡村行！向阳花开突击队为您送上“健康大礼包”

健康护航

乡村同行

健康知识宣讲

      这个夏天，我们带着满满的健康干货走进乡村！在政府的大力支持下，我们聚焦“三高”防治、妇女乳腺自查、防溺水安全以及CPR的正确操作方法等顺利开展了第一期的健康知识宣讲活动，用最实用的知识，为瑶乡居民的健康安全筑牢防线！

01

警惕“三高”，健康生活从点滴做起

高血压、高血脂、高血糖被称为“三高”，是威胁健康的“隐形杀手”。在乡村，由于饮食习惯和生活方式等因素的影响，“三高”问题不容忽视。为了让大家更直观地理解，我们还进行了“隐形糖实验”，让村民们通过亲身上手操作，更直观感受生活中常见食物的真实含糖量，打破“不甜就无糖”的认知误区。

1. 饮食管理：少吃盐、糖，多吃蔬菜水果、全谷物，控制体重，避免暴饮暴食。

2. 运动处方：每天至少30分钟有氧运动，如散步、广场舞，让身体动起来！

3. 定期监测：家中常备血压计、血糖仪，养成定期测量的习惯，早发现、早干预！

“隐形糖”实验

该实验旨在揭示“隐形糖”在加工食品、饮料中无处不在，警示过量摄入糖分对健康的潜在危害，如肥胖、糖尿病、龋齿等风险。为健康饮食提供科学依据，帮助人们在日常选择食物时，能更理性地判断糖分含量，培养减糖意识。

02

守护女性健康，乳腺自查很重要

乳腺癌是女性健康的“头号大敌”，但早期发现治愈率高达90%！每位女性都应掌握乳腺自查方法，做自己健康的“第一责任人”。

（1）自查方法：

 1.看：面对镜子，观察乳房形状、皮肤有无凹陷或褶皱。

 2.触：手指并拢，用指腹按顺时针方向轻压乳房，检查有无肿块。

 3.挤：轻压乳头，查看有无异常分泌物。

（2）定期筛查：40岁以上女性每年进行一次乳腺超声或钼靶检查！

03

防溺水警钟长鸣，安全度夏记心间

夏季高温，溺水事故高发！无论是孩子还是大人，都要牢记防溺水知识：

1. “六不准”原则：

  不私自下水游泳

  不擅自与他人结伴游泳

  不在无家长或教师带领的情况下游泳

  不到无安全设施、无救援人员的水域游泳

  不到不熟悉的水域游泳

  不盲目下水施救

2. 正确施救：遇到有人溺水，立即呼救，利用竹竿、救生圈等工具施救，切勿贸然下水！

04

CPR急救：黄金4分钟，为生命接力

遇到有人突然倒地、失去意识且呼吸骤停，立即实施心肺复苏（CPR）能大大提高生存率！

四步救命法

1. 快速判断，立即呼救：拍打双肩呼唤，观察有无反应和呼吸，确认无反应后让旁人拨打120并取AED（自动体外除颤器）。

2.胸外按压：双手重叠，掌根置于两乳头连线中点，垂直下压5-6厘米，频率100-120次/分钟（可默念“01、02……”保持节奏）。

3.开放气道，人工呼吸（如有能力）：清理口腔异物，仰头抬颌开放气道，捏住鼻子，口对口吹气2次，每次持续1秒。

4.使用AED：拿到AED后按语音提示贴电极片，分析心率后如需电击，果断按下按钮，电击后继续CPR直至专业人员接手！

05

问卷调查：倾听您的声音，共筑健康乡村

为了更好地了解大家对这些健康知识的掌握程度和需求，我们还开展了对妇女、儿童和老人的问卷调查。问卷内容涵盖了对“三高”的认知、是否了解乳腺自查和防溺水知识、是否掌握鱼刺卡喉解决技能等方面。通过这份问卷，我们希望收集到大家最真实的想法和建议，以便后续更有针对性地开展健康宣传和服务活动 。每一个回答都对我们至关重要，帮助我们不断改进和完善健康知识普及工作，为乡村居民提供更优质、更实用的健康服务。

填写问卷

健康知识总结

健康是幸福生活的基石，而知识是守护健康的武器！无论身在乡村还是城市，这些救命技能都可能成为关键时刻的“生命纽带”。转发这篇文章，让健康知识传递到每一个角落，用行动为家人、为乡亲撑起一片安全的天空！

END

文字 ｜ 向阳花开突击队

图片 ｜ 向阳花开突击队

编辑 ｜ 张玫玫 叶冰月

初审 ｜ 林凤晶 李欣曈 段驰佳

复审 ｜ 曾美霞 何洁凝 

终审 ｜ 王秀岚